増加傾向!?ダイエット15,16日目

おはようございます。 ごん ひなた です。

健康的な体を手に入れて、楽しい経験を増やしたい

と思い、ダイエットを始めました。

SimpleDiet3-30

先日、「いい減少傾向だ」と認識してしまって気が緩んだのか、15、16日目はこれまでの減少を取り戻すかのように増加が続いています。

食べる量が増えている訳でもないし

極力階段を使っているし

噛む回数にも気をつけて食事しているし

肩甲骨も体重計に乗る前にまわしているし

と色々な思いを馳せつつも、よく分かりません。

コレばかりは、傾向を継続してみていくしかなさそうです。

引き続き、体重計に乗り続けたいと思います!

ごん ひなた
小学生の娘、幼児の息子との子育て奮闘中。

残業続きの毎日を何とかこなしてきたが、体力の衰えや気持ちの面で「このままの生活を20年以上定年を迎えるまで続けるのは無理」と感じている、IT企業に勤める30代後半サラリーマン。

書籍「ワークシフト」、「ライフシフト」に影響を受け、「21世紀型の働き方、生き方」を模索し、「心から楽しいと思える人生を実現したい」と夢見るようになった。

2017年2月にブログ “Escape To Shift” を開設。ブログを通じて日々の気づきを綴り、少しずつ行動を変え、現状をシフトするための脱却を目指します!

ブログ連続更新が51日で途切れて思うこと

こんばんは。ごん ひなた です。

昨日3月28日は、ブログの更新を行うことができませんでした。

2月5日から連続更新していた記録が「51」で途切れました。

Momentum3-29

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ごん ひなた
小学生の娘、幼児の息子との子育て奮闘中。

残業続きの毎日を何とかこなしてきたが、体力の衰えや気持ちの面で「このままの生活を20年以上定年を迎えるまで続けるのは無理」と感じている、IT企業に勤める30代後半サラリーマン。

書籍「ワークシフト」、「ライフシフト」に影響を受け、「21世紀型の働き方、生き方」を模索し、「心から楽しいと思える人生を実現したい」と夢見るようになった。

2017年2月にブログ “Escape To Shift” を開設。ブログを通じて日々の気づきを綴り、少しずつ行動を変え、現状をシフトするための脱却を目指します!

ダイエット13,14日目

今日でダイエット開始から2週間、14日目となりました。

毎日体重計に乗ること」を目標に始めましたが、一部例外があるものの、減少傾向(水色のトレンドライン)にはなっているようです。

SimpleDiet3-27

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ごん ひなた
小学生の娘、幼児の息子との子育て奮闘中。

残業続きの毎日を何とかこなしてきたが、体力の衰えや気持ちの面で「このままの生活を20年以上定年を迎えるまで続けるのは無理」と感じている、IT企業に勤める30代後半サラリーマン。

書籍「ワークシフト」、「ライフシフト」に影響を受け、「21世紀型の働き方、生き方」を模索し、「心から楽しいと思える人生を実現したい」と夢見るようになった。

2017年2月にブログ “Escape To Shift” を開設。ブログを通じて日々の気づきを綴り、少しずつ行動を変え、現状をシフトするための脱却を目指します!

カスピ海ヨーグルトで腸内改善!

こんばんは。ごん ひなた です。

みなさん朝食は、「和食派」それとも 「洋食派」ですか?

我が家は「洋食派」です。

というより、子どもの送り迎えなど含めバタバタしがちな朝は、どうしても手っ取り早い洋食にせざる終えない、というのが実情です。

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ごん ひなた
小学生の娘、幼児の息子との子育て奮闘中。

残業続きの毎日を何とかこなしてきたが、体力の衰えや気持ちの面で「このままの生活を20年以上定年を迎えるまで続けるのは無理」と感じている、IT企業に勤める30代後半サラリーマン。

書籍「ワークシフト」、「ライフシフト」に影響を受け、「21世紀型の働き方、生き方」を模索し、「心から楽しいと思える人生を実現したい」と夢見るようになった。

2017年2月にブログ “Escape To Shift” を開設。ブログを通じて日々の気づきを綴り、少しずつ行動を変え、現状をシフトするための脱却を目指します!

ダイエット12日目

今日でダイエット開始から12日目となりました。

SimpleDiet3-25

当初は「毎日体重計に乗ること」を目標に始めましたが、今週からは少しだけハードルを上げて、次の2つを行動に組み入れています。

  • エスカレーターと階段がある場合は、なるべく階段を利用する(必ずではない)
  • 食事のとき、1口で噛む回数を15回以上にすることを心掛ける

特に目標体重を定めているわけではないのですが、68.8 kg と体重測定を始めてから、一番軽い体重を記録しました。

行動に組み入れたことが、徐々に馴染んできた結果だといいなと思っています。

実際、「自然と体が階段を選択する」ようになってきました。

引き続き、習慣化を目指します!

ごん ひなた
小学生の娘、幼児の息子との子育て奮闘中。

残業続きの毎日を何とかこなしてきたが、体力の衰えや気持ちの面で「このままの生活を20年以上定年を迎えるまで続けるのは無理」と感じている、IT企業に勤める30代後半サラリーマン。

書籍「ワークシフト」、「ライフシフト」に影響を受け、「21世紀型の働き方、生き方」を模索し、「心から楽しいと思える人生を実現したい」と夢見るようになった。

2017年2月にブログ “Escape To Shift” を開設。ブログを通じて日々の気づきを綴り、少しずつ行動を変え、現状をシフトするための脱却を目指します!

ダイエット10,11日目

おはようございます。今日でダイエット開始から11日目の朝となりました。

SimpleDiet324

当初は「毎日体重計に乗ること」を目標に始めましたが、今週からは少しだけハードルを上げて、次の2つを行動に組み入れています。

  • エスカレーターと階段がある場合は、なるべく階段を利用する(必ずではない)
  • 食事のとき、1口で噛む回数を15回以上にすることを心掛ける

1日朝と夜の2回測定するなようになってから、夜の測定結果は 50g ずつの緩やかな下降傾向があったのですが、昨日の夜はその傾向から外れてしまいました…。

昨日の夜は、お腹が空いて、おにぎりを1つ帰宅前に食べてしまったことが要因だと推測しています…。

体は正直ですね。

わずかな変化も記録して次に繋げていきたいと思います。

ごん ひなた
小学生の娘、幼児の息子との子育て奮闘中。

残業続きの毎日を何とかこなしてきたが、体力の衰えや気持ちの面で「このままの生活を20年以上定年を迎えるまで続けるのは無理」と感じている、IT企業に勤める30代後半サラリーマン。

書籍「ワークシフト」、「ライフシフト」に影響を受け、「21世紀型の働き方、生き方」を模索し、「心から楽しいと思える人生を実現したい」と夢見るようになった。

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「スタンフォードの自分を変える教室」第4章 学習編

スタンフォードの自分を変える教室

「スタンフォードの自分を変える教室」を読書中です。

第4章 罪のライセンス  – よいことをすると悪いことをしたくなる

を読みました。

人は何かよいことをすると、いい気分になります。そのせいで、自分の衝動を信用しがちになります – 多くの場合、悪いことをしたってかまわないと思ってしまうのです。 ~第4章より~

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ごん ひなた
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書籍「ワークシフト」、「ライフシフト」に影響を受け、「21世紀型の働き方、生き方」を模索し、「心から楽しいと思える人生を実現したい」と夢見るようになった。

2017年2月にブログ “Escape To Shift” を開設。ブログを通じて日々の気づきを綴り、少しずつ行動を変え、現状をシフトするための脱却を目指します!

ダイエット8,9日目

おはようございます。今日でダイエット開始から9日目の朝となりました。

SimpleDiet3-22

当初は「毎日体重計に乗ること」を目標に始めましたが、今週からは少しだけハードルを上げて、次の2つを行動に組み入れることにしました。

  • エスカレーターと階段がある場合は、なるべく階段を利用する(必ずではない)
  • 食事のとき、1口で噛む回数を15回以上にすることを心掛ける

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ごん ひなた
小学生の娘、幼児の息子との子育て奮闘中。

残業続きの毎日を何とかこなしてきたが、体力の衰えや気持ちの面で「このままの生活を20年以上定年を迎えるまで続けるのは無理」と感じている、IT企業に勤める30代後半サラリーマン。

書籍「ワークシフト」、「ライフシフト」に影響を受け、「21世紀型の働き方、生き方」を模索し、「心から楽しいと思える人生を実現したい」と夢見るようになった。

2017年2月にブログ “Escape To Shift” を開設。ブログを通じて日々の気づきを綴り、少しずつ行動を変え、現状をシフトするための脱却を目指します!

習慣化振り返り

おはようございます。少し自分の中でのネタ切れ感が、強くなってきました。そこで、今日は習慣化できているもの、できていないもの含めて少し振り返りたいと思います。

体重計に乗る

朝起きて1番に、そしてお風呂上がりにとセットにして測定しています。今日で8日連続で測定できています。

ブログの投稿

なんだかんだで継続できています。今日で45日目になります。平日は、通勤とセットにできていることが大きいです。

本を1ページ以上読む

昼食のお弁当とセットにして、読むようにしています。休日は家族とご飯を食べることが多いので、つい忘れがちです。

帰宅までの短距離走

最寄り駅から家まで軽めに走っています。最初は100mくらいから始めましたが、徐々に距離を伸ばして今は400mくらいになっています。こちらも週末は会社からの帰宅という行為がないので、週末はできていません。

瞑想

湯船につかりながら、目を瞑って行っています。お風呂とセットということで、こちらは1ヶ月以上継続できています。

睡眠測定

休み明けの月曜日、体の疲れが現れてくる水曜日には意識的に測定と早寝を心がけています。しかしながら、毎日の継続にはなっていません。

振り返りから気づき(まとめ)

習慣化できていることは

他の行動とセットにすること

がうまく機能している項目です。逆に途切れ途切れになりがちな項目は、

週末にトリガーとなる行動がない

ものになっています。

当たり前と言えば、当たり前なのですが、「サラリーマンである自分」に紐付くトリガーをセットしてしまっているのが主な要因です。

週末の日常においても、トリガーとして機能するように一部の習慣化の見直しを図っていこうと思います。

ごん ひなた
小学生の娘、幼児の息子との子育て奮闘中。

残業続きの毎日を何とかこなしてきたが、体力の衰えや気持ちの面で「このままの生活を20年以上定年を迎えるまで続けるのは無理」と感じている、IT企業に勤める30代後半サラリーマン。

書籍「ワークシフト」、「ライフシフト」に影響を受け、「21世紀型の働き方、生き方」を模索し、「心から楽しいと思える人生を実現したい」と夢見るようになった。

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ダイエット5,6,7日目

毎日体重計に乗ること

だけを目標にダイエットを始めました。今日3月20日で7日目、ちょうど1週間が経過しました。

SimpleDiet3-20

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ごん ひなた
小学生の娘、幼児の息子との子育て奮闘中。

残業続きの毎日を何とかこなしてきたが、体力の衰えや気持ちの面で「このままの生活を20年以上定年を迎えるまで続けるのは無理」と感じている、IT企業に勤める30代後半サラリーマン。

書籍「ワークシフト」、「ライフシフト」に影響を受け、「21世紀型の働き方、生き方」を模索し、「心から楽しいと思える人生を実現したい」と夢見るようになった。

2017年2月にブログ “Escape To Shift” を開設。ブログを通じて日々の気づきを綴り、少しずつ行動を変え、現状をシフトするための脱却を目指します!