ブログ更新できなかった日々。ちょっと肩肘を力が入りすぎていた?

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ここ数日、ブログを更新できていません。

なんだか、勝手に「肩肘に力が入りすぎてしまった」ようです。

今日は早く寝て、明日5月からのスタートを切りたいと思います。

(3行ブログ)

ごん ひなた
小学生の娘、幼児の息子との子育て奮闘中。

残業続きの毎日を何とかこなしてきたが、体力の衰えや気持ちの面で「このままの生活を20年以上定年を迎えるまで続けるのは無理」と感じている、IT企業に勤める30代後半サラリーマン。

書籍「ワークシフト」、「ライフシフト」に影響を受け、「21世紀型の働き方、生き方」を模索し、「心から楽しいと思える人生を実現したい」と夢見るようになった。

2017年2月にブログ “Escape To Shift” を開設。ブログを通じて日々の気づきを綴り、少しずつ行動を変え、現状をシフトするための脱却を目指します!

『神・時間術』実践記録。おひさまを1日どれくらい浴びている?

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精神科医 樺沢紫苑さんの2017年4月13日発売の新刊

脳のパフォーマンスを最大まで引き出す 神・時間術

を読書中です。

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おひさまを1日どれくらい浴びていますか?

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ごん ひなた
小学生の娘、幼児の息子との子育て奮闘中。

残業続きの毎日を何とかこなしてきたが、体力の衰えや気持ちの面で「このままの生活を20年以上定年を迎えるまで続けるのは無理」と感じている、IT企業に勤める30代後半サラリーマン。

書籍「ワークシフト」、「ライフシフト」に影響を受け、「21世紀型の働き方、生き方」を模索し、「心から楽しいと思える人生を実現したい」と夢見るようになった。

2017年2月にブログ “Escape To Shift” を開設。ブログを通じて日々の気づきを綴り、少しずつ行動を変え、現状をシフトするための脱却を目指します!

(ダイエット)第6週目。順調過ぎてコワイ。

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おはようございます。ごん ひなた です。

身長「167 cm」の僕が、ある日体重計に乗ったら「70.2 kg」。

BMIが「25.2」=「肥満(軽度1)」となって、危機感をおぼえ、ダイエットを始めました。

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ごん ひなた
小学生の娘、幼児の息子との子育て奮闘中。

残業続きの毎日を何とかこなしてきたが、体力の衰えや気持ちの面で「このままの生活を20年以上定年を迎えるまで続けるのは無理」と感じている、IT企業に勤める30代後半サラリーマン。

書籍「ワークシフト」、「ライフシフト」に影響を受け、「21世紀型の働き方、生き方」を模索し、「心から楽しいと思える人生を実現したい」と夢見るようになった。

2017年2月にブログ “Escape To Shift” を開設。ブログを通じて日々の気づきを綴り、少しずつ行動を変え、現状をシフトするための脱却を目指します!

『神・時間術』実践記録。朝起きるのがツライのは、東に窓がなかったから?

sun

精神科医 樺沢紫苑さんの2017年4月13日発売の新刊

「脳のパフォーマンスを最大まで引き出す 神・時間術」

を読書中です。

ブログは

失敗を公開してもいい

過程を公開してもいい

立花B塾で学んだこと。

せっかく読書しているのだから、チョットずつ行動を変えていかないともったいない。

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ごん ひなた
小学生の娘、幼児の息子との子育て奮闘中。

残業続きの毎日を何とかこなしてきたが、体力の衰えや気持ちの面で「このままの生活を20年以上定年を迎えるまで続けるのは無理」と感じている、IT企業に勤める30代後半サラリーマン。

書籍「ワークシフト」、「ライフシフト」に影響を受け、「21世紀型の働き方、生き方」を模索し、「心から楽しいと思える人生を実現したい」と夢見るようになった。

2017年2月にブログ “Escape To Shift” を開設。ブログを通じて日々の気づきを綴り、少しずつ行動を変え、現状をシフトするための脱却を目指します!

ブログの可能性について感じることができた瞬間

sakura01

昨日4月18日の出来事。

ブログ仲間のかずいちさんから

樺沢先生が書評を紹介してましたよ。すごーい!

との連絡をもらった。

むむむ、どういうことだ??

ちょっと気が動転しつつ、樺沢先生のタイムラインを覗いてみると

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ごん ひなた
小学生の娘、幼児の息子との子育て奮闘中。

残業続きの毎日を何とかこなしてきたが、体力の衰えや気持ちの面で「このままの生活を20年以上定年を迎えるまで続けるのは無理」と感じている、IT企業に勤める30代後半サラリーマン。

書籍「ワークシフト」、「ライフシフト」に影響を受け、「21世紀型の働き方、生き方」を模索し、「心から楽しいと思える人生を実現したい」と夢見るようになった。

2017年2月にブログ “Escape To Shift” を開設。ブログを通じて日々の気づきを綴り、少しずつ行動を変え、現状をシフトするための脱却を目指します!

スマホ更新の季節がやってきた。「格安スマホ」に向いているひと、向いていないひと

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家に帰るとこんな手紙が

スマホ契約更新02

おそらく気づかぬままの契約自動更新が問題となって、ケータイ会社がやらざる終えなくなったのだろうと推察。

2年縛りの自動更新のプラン」が当たり前になって、もうどれくらいだろう。

日本で iPhone 3Gが発売されたのが、2008年7月11日だから、おそらく10年くらいはこの慣習ができてから経過しようとしていることになる。

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ごん ひなた
小学生の娘、幼児の息子との子育て奮闘中。

残業続きの毎日を何とかこなしてきたが、体力の衰えや気持ちの面で「このままの生活を20年以上定年を迎えるまで続けるのは無理」と感じている、IT企業に勤める30代後半サラリーマン。

書籍「ワークシフト」、「ライフシフト」に影響を受け、「21世紀型の働き方、生き方」を模索し、「心から楽しいと思える人生を実現したい」と夢見るようになった。

2017年2月にブログ “Escape To Shift” を開設。ブログを通じて日々の気づきを綴り、少しずつ行動を変え、現状をシフトするための脱却を目指します!

(ダイエット)第5週目。下げ止まりから抜け出せた?

おはようございます。ごん ひなた です。

身長「167 cm」の僕が、ある日体重計に乗ったら「70.2 kg」。

BMIが「25.2」=「肥満(軽度1)」となって、危機感をおぼえ、2017年3月14日からダイエットを始めました。

本日の体重

第6週目に突入する本日4月17日(月)の状況は、以下のとおり。

体重は「66.8 kg」(初の66 kg台を記録!)

BMIは「24.0

SimpleDiet4-17

本日の気づき

第4〜5週目は 68.0 kg 〜 68.5 kg あたりをずっと、行ったり来たりで、

運動量をもっと増やさないとダメかなぁ

と少し気持ちが萎えていたのですが

週末にガクンと落ちて 67 kg前半の値を記録

どうやら、体重も株式相場と同じような感じで

  • 下降トレンド
  • 上昇トレンド
  • レンジ相場

をかたちづくるような気がしてます。

もしかしたら、「奇跡の5秒腹筋」や「ORGANIC HOUSEのお弁当」の効果が少しずつ出てきた結果かもしれません。

これも、グラフで見える化したおかげですね。

現在のダイエットメニュー

ダイエット6週目以降の内容は、引き続き、以下のとおりです。

  • 毎日体重計に乗ること(朝:起床後、夜:お風呂上がり)
  • 家までの帰り道、短距離走(現在 400m走)
  • エスカレーターと階段がある場合は、なるべく階段を利用する(必ずではない)
  • 食事のとき、1口で噛む回数を15回以上にすることを心掛ける
  • 体重計に乗る前に、肩甲骨を10回まわす
  • 奇跡の5秒腹筋(気づいたときに) 
ごん ひなた
小学生の娘、幼児の息子との子育て奮闘中。

残業続きの毎日を何とかこなしてきたが、体力の衰えや気持ちの面で「このままの生活を20年以上定年を迎えるまで続けるのは無理」と感じている、IT企業に勤める30代後半サラリーマン。

書籍「ワークシフト」、「ライフシフト」に影響を受け、「21世紀型の働き方、生き方」を模索し、「心から楽しいと思える人生を実現したい」と夢見るようになった。

2017年2月にブログ “Escape To Shift” を開設。ブログを通じて日々の気づきを綴り、少しずつ行動を変え、現状をシフトするための脱却を目指します!

KALDIのパクチー好きが作った「パクチースープ」のある朝食

パクチースープ01

おはようございます。ごん ひなた です。

昨日少し夜更かしをしてしまったので、ゆっくりと1日をはじめてます。

部屋のそうじをすませてから、ちょっと遅めの朝食をとりました。

パクチースープ02

メニューは

  • サンドイッチ
  • ヨーグルト
  • パクチースープ

です。

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残業続きの毎日を何とかこなしてきたが、体力の衰えや気持ちの面で「このままの生活を20年以上定年を迎えるまで続けるのは無理」と感じている、IT企業に勤める30代後半サラリーマン。

書籍「ワークシフト」、「ライフシフト」に影響を受け、「21世紀型の働き方、生き方」を模索し、「心から楽しいと思える人生を実現したい」と夢見るようになった。

2017年2月にブログ “Escape To Shift” を開設。ブログを通じて日々の気づきを綴り、少しずつ行動を変え、現状をシフトするための脱却を目指します!

音楽CDをiPhoneで聴くために僕がとっている方法

音楽CD取り込み

Apple MusicやLINE MUSICなどのストリーミング※での音楽再生が当たり前になってきている時代ですが、英語耳の学習ララランドのサントラと久しぶりに

音楽CDを iPhone で聴けるようにする

必要があったので、その方法を紹介したいとおもいます。

※ストリーミングとは、データをダウンロードしながら再生すること。YouTubeなどをイメージすると分かりやすいですね。

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ごん ひなた
小学生の娘、幼児の息子との子育て奮闘中。

残業続きの毎日を何とかこなしてきたが、体力の衰えや気持ちの面で「このままの生活を20年以上定年を迎えるまで続けるのは無理」と感じている、IT企業に勤める30代後半サラリーマン。

書籍「ワークシフト」、「ライフシフト」に影響を受け、「21世紀型の働き方、生き方」を模索し、「心から楽しいと思える人生を実現したい」と夢見るようになった。

2017年2月にブログ “Escape To Shift” を開設。ブログを通じて日々の気づきを綴り、少しずつ行動を変え、現状をシフトするための脱却を目指します!

ORGANIC HOUSE からだに優しい「肉団子のココナツカレーソース弁当」ダイエットに最適な 637 kcal

肉団子のココナツカレーソース弁当

先週に引き続き、ORGANIC HOUSEのお弁当を食べました。

▼先週のお弁当はコチラ

ORGANIC HOUSE からだに優しい「豆腐ハンバーグと旬菜弁当」ダイエットに最適な 55...
気になるお弁当の中身は?女性がメインターゲットだと思われる、ORGANIC HOUSEのお弁当 「豆腐ハンバーグと旬菜弁当」を昼食に食べました。 ひじきご飯 豆腐ハンバ...

 

今回食べたのは、

肉団子のココナツカレーソース弁当

ラインナップ上いちばんリーズナブルな

580円」の「日替り8菜弁当」のひとつ。

からだにも、懐にもやさしいお弁当です。

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ごん ひなた
小学生の娘、幼児の息子との子育て奮闘中。

残業続きの毎日を何とかこなしてきたが、体力の衰えや気持ちの面で「このままの生活を20年以上定年を迎えるまで続けるのは無理」と感じている、IT企業に勤める30代後半サラリーマン。

書籍「ワークシフト」、「ライフシフト」に影響を受け、「21世紀型の働き方、生き方」を模索し、「心から楽しいと思える人生を実現したい」と夢見るようになった。

2017年2月にブログ “Escape To Shift” を開設。ブログを通じて日々の気づきを綴り、少しずつ行動を変え、現状をシフトするための脱却を目指します!