ドール低糖度バナナは、ダイエットに向いているバナナ?

こんばんは。ごん ひなた です。

近所のスーパーで売っていた

ドールの低糖度バナナ

「ダイエットにいいいかも」と思って妻が買ってきてくれました。

お値段は、普通のバナナと変わらず

5本で158円

どうやら

運動前の一本

というニーズに応えてつくられたバナナのようです。

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ごん ひなた
小学生の娘、幼児の息子との子育て奮闘中。

残業続きの毎日を何とかこなしてきたが、体力の衰えや気持ちの面で「このままの生活を20年以上定年を迎えるまで続けるのは無理」と感じている、IT企業に勤める30代後半サラリーマン。

書籍「ワークシフト」、「ライフシフト」に影響を受け、「21世紀型の働き方、生き方」を模索し、「心から楽しいと思える人生を実現したい」と夢見るようになった。

2017年2月にブログ “Escape To Shift” を開設。ブログを通じて日々の気づきを綴り、少しずつ行動を変え、現状をシフトするための脱却を目指します!

(ダイエット)22~28日目。週末に気をつけよう

おはようございます。ごん ひなた です。

身長「167 cm」の僕が、ある日体重計に乗ったら「70.2 kg」。

BMIが「25.2」=「肥満(軽度1)」となって、危機感をおぼえ、ダイエットを始めました。

本日の体重

本日4月10日の状況は、以下のとおり。

体重は「68.1 kg」(ダイエット開始から約2kg減 \(^o^)/)

BMIは「24.4

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本日の気づき

週末はまたも食べ過ぎ。ただ「見える化」することで

翌日食べ過ぎないようにしよう!

と抑制する気持ちが生まれるのは、ちょっとした進歩かな。

現在のダイエットメニュー

先週、Twitterで見かけた「奇跡の5秒腹筋

「世界一受けたい授業」でやっていた内容みたいですね。

実際、やってみるとおなかに勝手に力がくわわるのが分かります。

これやろうと思えば、どこでもできるのでダイエットメニューに加えることにしました。

体重計に乗る前に必ず1回はやることにして

あとは日常生活で伸びをするタイミングなどで気づいたらやるようにしました。

というわけで、ダイエット4週目以降の内容は、以下のとおりです。

  • 毎日体重計に乗ること(朝:起床後、夜:お風呂上がり)
  • 家までの帰り道、短距離走(現在 400m走)
  • エスカレーターと階段がある場合は、なるべく階段を利用する(必ずではない)
  • 食事のとき、1口で噛む回数を15回以上にすることを心掛ける
  • 体重計に乗る前に、肩甲骨を10回まわす
  • 奇跡の5秒腹筋(気づいたときに) ← NEW

 

ごん ひなた
小学生の娘、幼児の息子との子育て奮闘中。

残業続きの毎日を何とかこなしてきたが、体力の衰えや気持ちの面で「このままの生活を20年以上定年を迎えるまで続けるのは無理」と感じている、IT企業に勤める30代後半サラリーマン。

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「ラ・ラ・ランド」オリジナル・サウンドトラックCD(輸入盤)を購入してみた

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先日観た映画「ラ・ラ・ランド」

自分にとってはいろいろと印象深い映画となりました。

映画「ラ・ラ・ランド」、鑑賞後のこのデジャ・ブな感情はいったい・・・
テラスモール湘南にある「109シネマズ湘南」で映画「ラ・ラ・ランド」を観てきました。前回「素晴らしきかな、人生」を見た際に、予告を見てなんだか、楽しそう!と思っ...

 

そんなこともあり、音楽も何度も聴きたいと思いオリジナル・サウンドトラックのCDを購入

ダウンロード購入が当たり前となってきている時代ですが、なんとなく

手元に置いておきたい

という気持ちがあって、今回はCDに。

日本仕様盤と輸入盤の違いは?

収録曲は、日本仕様盤、輸入盤も変わらず以下の「15曲

1. ANOTHER DAY OF SUN
2. SOMEONE IN THE CROWD
3. MIA & SEBASTIAN’S THEME
4. A LOVELY NIGHT
5. HERMAN’S HABIT
6. CITY OF STARS
7. PLANETARIUM
8. SUMMER MONTAGE / MADELINE
9. CITY OF STARS
10. START A FIRE
11. ENGAGEMENT PARTY
12. AUDITION (THE FOOLS WHO DREAM)
13. EPILOGUE
14. THE END
15. CITY OF STARS (HUMMING)

僕はAmazonで購入しましたが、

日本仕様盤は「2700円」、輸入盤は「約1900円

と輸入盤のほうが800円ほどお得です。(2017年4月現在)

いずれも Amazon.co.jp が販売していたので、安心感もありました。

でネット上で比較した限り、違いがみつけられたのはジャケット仕様

▼日本仕様盤は、映画館のポスターなどと同じ。

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▼輸入盤は、「春」プールパーティの後、夜景の見える丘の上でのミアとセバスチャンのダンスシーン。

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個人的には、輸入盤ジャケット仕様のほうが

雰囲気があって好き

なのと

お得に買える

ということもあり、僕は輸入盤を買いました!

lalaland_ost02

どの曲も聴くだけで、映画のシーンが思い出されるすばらしい音楽ばかりです。

音符すら読めない自分ですが

「3. MIA & SEBASTIAN’S THEME」がピアノで弾けたらいいなぁ

妄想と思いながら、聴いています。

ごん ひなた
小学生の娘、幼児の息子との子育て奮闘中。

残業続きの毎日を何とかこなしてきたが、体力の衰えや気持ちの面で「このままの生活を20年以上定年を迎えるまで続けるのは無理」と感じている、IT企業に勤める30代後半サラリーマン。

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(読書感想)『神・時間術』無料版 by 樺沢紫苑さん

神時間術_表紙

精神科医 樺沢紫苑さんの2017年4月13日発売予定の新刊

脳のパフォーマンスを最大まで引き出す 神・時間術

の無料版(序章がまるごと)が公開されていたので、読ませていただきました。

僕がこの本に出会える必然性

残業続きの毎日

自分をすり減らして、はたらくことこそ正義

そんな価値観で、僕はこの30代後半まで歳をかさねてきてしまいました。

心から楽しいと思える人生を実現したい」と思って始めたブログ。

たちさん(立花岳志さん)のブログを通じて、購読を始めた樺沢さんのメルマガ。

あなたが人生を「楽しむ」ことこそが、この本の最終目的になります。

~『神・時間術』序章 最終ページより~

 

時間術の本は、数あれど

いま僕が向こうとしている方向と同じ

ということに、不思議な「引き寄せ」を感じずにはいられません。

序章から読み解く「神・時間術」の全貌とは?

神・時間術は、最終目標を達成するために

4つの原則

第1原則 「集中力」を中心に時間を考える

第2原則 集中力を「リセット」して時間を生み出す

第3原則 アメリカ式の仕事効率を手に入れる

第4原則 「自己投資」のために時間を使う

 

から構成されています。

言葉での整理がうまくできなかったので、本の図をもとに

図でアウトプット

してみました。(樺沢先生、間違ってたらゴメンナサイ)

Before_kami-jikan

After_kami-jikan

 

ものすごく、単純化してしまうと

「時間」のとらえかたを「集中力」×「時間」という2次元まで拡張し、この「時間」が1番効率的になるようにしよう。

そして、生まれた時間を「自己投資」のために使って、さらにプラスのスパイラルをつくっちゃおう。

というのが「神・時間術」を活用した状況ということになります。

※言葉の補足ですが「集中仕事」、「非集中仕事」とは本のなかでの用語です。

集中仕事」は、文字通り集中しないとできない仕事

サラリーマンであれば、自分の所属部署

〇〇事業部▲▲部

の〇〇や▲▲に密に関わる仕事がそれにあたるかと思います。

例えば、企画を練る、プレゼン資料作成、顧客への提案などです。

非集中仕事」は、頭をそれほど使わずに、ある程度かたちが決まった仕事

例えば、メールチェック、資料コピー、会議室予約などです。

気になる本編の内容は?

本編は「4つの原則」について、科学的なデータなどをもとに、詳細な方法が 「6つの章」で示されている。(ハズです。自分もまだ読んでいないので・・・)

目次を引用させてもらいます。

第1章 脳の機能を最大に生かす集中力の高め方

第2章 朝の時間を最大に生かす脳のゴールデンタイム術

第3章 昼の時間を最大に生かす午後のリセット術

第4章 夜の時間を最大に生かす運動&睡眠リセット術

第5章 仕事の時間を最大に生かす時間創出仕事術

第6章 自由時間を最大に生かす自己投資&リフレッシュ術

 

第1原則について「第1章」、「第2章

第2原則について「第3章」、「第4章

第3原則について「第5章

第4原則について「第6章

となっているようです。

まとめ

時間」に対する意識を変えるところから、見える風景が変ってくる。

数か月前の僕であれば

意識の高い人たちの話だね。僕には、関係ない。

と思っていたような本の内容です。

でも、2次元での「時間」のとらえかたを図にしながら思いました。

意識が高いとは、「気づけること」なんだ。

「楽しくない人生」と「楽しい人生」どちらか選べるのであれば、

やはり、「楽しい人生」を選択したい!

時間」はかかるかもしれないですが、僕はこの本を買って、ちょっとずつ、1歩ずつ進んでいきたいと思います。

『神・時間術』無料版はこちらからどうぞ

4つの原則」についてもっと知りたい方は、ぜひ。

『神・時間術』無料版
http://kabasawa.biz/b/time5.html

ごん ひなた
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「英語耳」になろうと決めた日

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こんばんは、ごん ひなた です。

ブログ仲間のIPPEIさんが紹介されていた記事を読みました。

英語耳〜発音ができるとリスニングができる by 松澤喜好「書評」
私が28歳で外資系の会社に入った時、TOEICのスコアは500ほどでした。

 

そして「英語耳」になろうと決めました。

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ごん ひなた
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ORGANIC HOUSE からだに優しい「豆腐ハンバーグと旬菜弁当」ダイエットに最適な 554 kcal

OrganicHouse

気になるお弁当の中身は?

女性がメインターゲットだと思われる、ORGANIC HOUSEのお弁当

 

豆腐ハンバーグと旬菜弁当」を昼食に食べました。

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  • ひじきご飯
  • 豆腐ハンバーグ
  • 焚き合わせ(サツマイモ、人参、じゃがいも、長芋)
  • 卯の花
  • 小松菜の胡麻和え
  • 大根の漬物

がバランスよく入って、 790円

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ごん ひなた
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順調か!?ダイエット20~21日目

こんばんは。ごん ひなた です。

身長「167 cm」の僕が、ある日、体重計に乗ったら「70.2 kg」。

BMIが「25.2」=「肥満(1度)」となって、危機感をおぼえ

2017年3月14日よりダイエットを始めました。

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僕がブログを通じて「自分を変えたい」と思った理由

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昨日、2017年4月1日は、たちさん

立花Be・ブログ・ブランディング塾(B塾)」初級コース

の最終講に参加してきました。

初心忘るべからず

気持ちが冷めないうちに、改めて

僕がブログを通じて「自分を変えたい」とおもった理由

を書きとめておきたいと思います。

この父親の働き方をみて、こどもたちは希望を持てるのだろうか?

結論から言うと、この疑問を感じたことにほかなりません。

ちょうど4年ほど前の自分の働き方はひどく、ほぼ毎日終電帰り+休日出勤。

休みの日があっても、体も、心も、疲れている。

そんな状況だから、自分のキャパが少なくて

  • こどものちょっとしたイタズラにも、イライラして八つ当たり
  • お出かけしても楽しいレジャーのはずが、子供に怒って後味のわるい1日になる

ということが、日常茶飯事でした。

唯一の希望がブログだった

通勤電車にゆられながら見ていた、たちさんのブログ

No Second Life
人生は一度だけ。二度目の人生はない。だからこそ一度だけの人生をしっかり生きたい。そんな想いから付けたタイトルです。

 

好きなことをして生きていく、そんな生き方もあるんだな

と更新だけを楽しみにしていた日々。

ただ、「自分とは違う世界の人」の話

そんな風にとらえていた。

こんな生活から抜け出して「自分を変えたい」と思っていても、悲しいかな、人は

喉元過ぎれば熱さを忘れる

忙しさがちょっと軽くなると、そんな気持ちもどこかへ行ってしまっていた。

でも、同じような仕事の忙しさが再び襲いかかかった。

ここで自分が変れなかったら、この先ずっと、自分は変われない。

ハッキリとしたタイミングは覚えてないのだけど

こんな繰り返しの日々に、希望はあるのか?

疲れてイライラしながら働く父親の姿を見て、子供たちは将来に希望が持てるのか?

そんな自問自答をくりかえす日々が、ふたたび1年以上続いた結果

自分の中から「あふれた気持ち」がコレだった。

そして、僕は

「何かを変えるきっかけでもいいから」

と思って、たちさんの3期B塾初級コースに参加することを決めたのだった。

ごん ひなた
小学生の娘、幼児の息子との子育て奮闘中。

残業続きの毎日を何とかこなしてきたが、体力の衰えや気持ちの面で「このままの生活を20年以上定年を迎えるまで続けるのは無理」と感じている、IT企業に勤める30代後半サラリーマン。

書籍「ワークシフト」、「ライフシフト」に影響を受け、「21世紀型の働き方、生き方」を模索し、「心から楽しいと思える人生を実現したい」と夢見るようになった。

2017年2月にブログ “Escape To Shift” を開設。ブログを通じて日々の気づきを綴り、少しずつ行動を変え、現状をシフトするための脱却を目指します!

映画「ラ・ラ・ランド」、鑑賞後のこのデジャ・ブな感情はいったい・・・

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テラスモール湘南にある「109シネマズ湘南」で

映画「ラ・ラ・ランド」を観てきました。

前回「素晴らしきかな、人生」を見た際に、予告を見て

なんだか、楽しそう!

と思ったのがきっかけ。

映画館で映画を見る場合、自分は基本的に前評判などを見ないのですが、予告を見てこれは、映画館で見たほうがいい映画だと感じたので、ちょっと余分にお金 を払って、IMAX(2D)で見ることにしました。

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ごん ひなた
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回復の兆し!ダイエット17〜19日目

おはようございます。 ごん ひなた です。

健康的な体を手に入れて、楽しい経験を増やしたい

と思い、ダイエットを始めました。

SimpleDiet4-1

減少傾向を保っていた17日目、思わぬ体重増加に焦りを覚えましたが、

毎日体重計に乗ること

は継続できました。

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ごん ひなた
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