ダイエット中でもアイスが食べたい!グリコ「SUNAO(スナオ)」チョコクランチ80 kcal

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こんにちは、ごん ひなた です。

カロリー偏重のダイエットは、卒業しましたが、やっぱり

甘いものが食べたいし、カロリーは目を引く要素の一つです。

(ダイエット)第10週目。ダイエットの在り方を変えることにした。
おはようございます。ごん ひなた です。身長「167 cm」の僕が、ある日体重計に乗ったら「70.2 kg」。BMIが「25.2」=「肥満(軽度1)」となって、危機感をおぼえ201...

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ごん ひなた
小学生の娘、幼児の息子との子育て奮闘中。

残業続きの毎日を何とかこなしてきたが、体力の衰えや気持ちの面で「このままの生活を20年以上定年を迎えるまで続けるのは無理」と感じている、IT企業に勤める30代後半サラリーマン。

書籍「ワークシフト」、「ライフシフト」に影響を受け、「21世紀型の働き方、生き方」を模索し、「心から楽しいと思える人生を実現したい」と夢見るようになった。

2017年2月にブログ “Escape To Shift” を開設。ブログを通じて日々の気づきを綴り、少しずつ行動を変え、現状をシフトするための脱却を目指します!

「慎重さ」が強みの僕が、琴市しづかさんの「ストレングスファインダー」ワークショップに参加した話

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おはようございます、ごん ひなたです。

2017年6月25日(日)、琴市しづかさんの主催する

「ストレングスファインダー・強みを知るワークショップ」

に参加してきました。

場所は、港区にある「生涯学習センター」

緑色の黒板、教室の床の木といい

なんか懐かしい学びの場

だなとひとり感慨にふけながら、その場に臨みました。

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ごん ひなた
小学生の娘、幼児の息子との子育て奮闘中。

残業続きの毎日を何とかこなしてきたが、体力の衰えや気持ちの面で「このままの生活を20年以上定年を迎えるまで続けるのは無理」と感じている、IT企業に勤める30代後半サラリーマン。

書籍「ワークシフト」、「ライフシフト」に影響を受け、「21世紀型の働き方、生き方」を模索し、「心から楽しいと思える人生を実現したい」と夢見るようになった。

2017年2月にブログ “Escape To Shift” を開設。ブログを通じて日々の気づきを綴り、少しずつ行動を変え、現状をシフトするための脱却を目指します!

地図上で2点間の直線距離を調べる方法(iPhone編)

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おはようございます、ごんひなたです。

最近、「水(ミネラルウォーター)」を飲むようになって

この水は、どこで採水されているんだろう?

東京からどれくらい離れたところなんだろう?

という素朴な疑問が湧いて、調べながらブログを書いていたります。

今日のミネラルウォーター。「エビアン」小さなボトルがかわいい。
おはようございます、ごん ひなた です。これまでは、ついつい眠け覚ましに「コーヒー1杯」、「紅茶1杯」みたいな感覚で清涼飲料水、コーヒー、紅茶を飲んでいました...

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ごん ひなた
小学生の娘、幼児の息子との子育て奮闘中。

残業続きの毎日を何とかこなしてきたが、体力の衰えや気持ちの面で「このままの生活を20年以上定年を迎えるまで続けるのは無理」と感じている、IT企業に勤める30代後半サラリーマン。

書籍「ワークシフト」、「ライフシフト」に影響を受け、「21世紀型の働き方、生き方」を模索し、「心から楽しいと思える人生を実現したい」と夢見るようになった。

2017年2月にブログ “Escape To Shift” を開設。ブログを通じて日々の気づきを綴り、少しずつ行動を変え、現状をシフトするための脱却を目指します!

今日のミネラルウォーター。「エビアン」小さなボトルがかわいい。

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おはようございます、ごん ひなた です。

これまでは、ついつい眠け覚ましに

「コーヒー1杯」、「紅茶1杯」

みたいな感覚で清涼飲料水、コーヒー、紅茶を飲んでいました。

ところが、ダイエットを始めて以降、そういった飲み物を飲む回数、量ともに少なくなりました。

代わりに飲むようになったのが

」と「お湯

です。

「evian(エビアン)」フランス、カシャ水源の水

そんな訳で飲むようになった「水」

4本目の今日は

「evian(エビアン)」

ミネラルウォーターと言えば、まずコレを想像する人も多いのではないでしょうか。

硬度:304mg/l

ということもあり、硬水が自分の口に合うか分からなかったので少し小さめな

220ml

のボトルで試してみました。ちょっと、

▼哺乳瓶を彷彿とさせる形でカワイイ

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です。

(水の味を語れるほどの舌は持ちあわせていませんが)

くちに入れた直後は普通なのですが、飲み込んだ後というか後味といえばいいのか分からないですが、ちょっと「トロッ」とするような感覚

に、「これが硬水かぁ」と思わせる味わいです。ちょっと苦手かもしれません・・・。

厳格なEUのミネラルウォーター基準

そんなことを思いながらボトルに目を向けると

●EUの厳重な基準により容器詰めされていますので殺(除)菌していません。

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との記載。少し調べてみるとこのヨーロッパにおける「ナチュラルミネラルウォーター」の条件は、以下のようです。(ミネラルウォーター・ガイドブックより引用)

  1. 水源があらゆる汚染から完全に隔離されている地下水であり、また水源の周辺の自然環境がきちんと保護されていること

  2. 飲み続けることで健康に好適な特性があることが、科学的、医学的、または臨床学的に証明されていること

  3. 人体にとって安全な生菌が正常な範囲内で生きており、源泉から採取された水にはいかなる殺菌処理も、また、ミネラル分の添加や調整といった、あらゆる人為的な加工もしていないこと

  4. 地下の水源から一切空気に触れることなくボトリングされていること

 

これを見ると確かに「厳重」です。しかも「なんとなく」ではなくて、

健康への良い影響が科学的に証明されている

なんていうのも、しっかりしています。

▼エビアンは、日本から「約9,500 km」離れた、フランスの都市

当たり前のようですが、ミネラルウォーターの採水地がある場所は、自然が豊かで、見ているだけで「いつか旅行に行きたい!」と思わせる情景が広がっています。

エビアンの街 -レマン湖- | エビアン evian
水の都として古くから親しまれてきた街"エビアン・レ・バン"。ここでは、雄大なアルプスを背に広がる、情緒あふれる湖「レマン湖」をご案内します。

 

ちょっと硬水は、慣れるまで大変なような気がしますが、今後も飲んでみたいと思います。

(栄養成分表示 100mlあたり)

  • エネルギー:0 kcal
  • たんぱく質:0g
  • 脂質: 0g
  • 炭水化物:0g
  • ナトリウム:0.7mg
  • カルシウム:8.0mg
  • マグネシウム:2.6mg

(5段階評価)

お気に入り度: ★★

ごん ひなた
小学生の娘、幼児の息子との子育て奮闘中。

残業続きの毎日を何とかこなしてきたが、体力の衰えや気持ちの面で「このままの生活を20年以上定年を迎えるまで続けるのは無理」と感じている、IT企業に勤める30代後半サラリーマン。

書籍「ワークシフト」、「ライフシフト」に影響を受け、「21世紀型の働き方、生き方」を模索し、「心から楽しいと思える人生を実現したい」と夢見るようになった。

2017年2月にブログ “Escape To Shift” を開設。ブログを通じて日々の気づきを綴り、少しずつ行動を変え、現状をシフトするための脱却を目指します!

(ダイエット)第14週目。体脂肪率の傾向が見えてきた!?

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おはようございます。ごん ひなた です。

身長「167 cm」の僕が、ある日体重計に乗ったら「70.2 kg」。

BMIが「25.2」=「肥満(軽度1)」となって、危機感をおぼえ

2017年3月14日にダイエットを始めました。

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ごん ひなた
小学生の娘、幼児の息子との子育て奮闘中。

残業続きの毎日を何とかこなしてきたが、体力の衰えや気持ちの面で「このままの生活を20年以上定年を迎えるまで続けるのは無理」と感じている、IT企業に勤める30代後半サラリーマン。

書籍「ワークシフト」、「ライフシフト」に影響を受け、「21世紀型の働き方、生き方」を模索し、「心から楽しいと思える人生を実現したい」と夢見るようになった。

2017年2月にブログ “Escape To Shift” を開設。ブログを通じて日々の気づきを綴り、少しずつ行動を変え、現状をシフトするための脱却を目指します!

ブランコの立ちこぎをしようとしたら・・・

ブランコ

子どもと一緒に公園へ。ふと、一緒にブランコで立ちこぎをしようしたら

全然うまくこげない。

屈伸運動に必要な筋肉が、あまりにも弱っているようです。

ダイエットで短距離の習慣がついてきたものの、やはり使う筋肉が全然違うようで、ダメですね・・・。

ダイエットメニューにスクワットを取り入れようと思います!

(5行日記)

ごん ひなた
小学生の娘、幼児の息子との子育て奮闘中。

残業続きの毎日を何とかこなしてきたが、体力の衰えや気持ちの面で「このままの生活を20年以上定年を迎えるまで続けるのは無理」と感じている、IT企業に勤める30代後半サラリーマン。

書籍「ワークシフト」、「ライフシフト」に影響を受け、「21世紀型の働き方、生き方」を模索し、「心から楽しいと思える人生を実現したい」と夢見るようになった。

2017年2月にブログ “Escape To Shift” を開設。ブログを通じて日々の気づきを綴り、少しずつ行動を変え、現状をシフトするための脱却を目指します!

映画「メッセージ」これは、漠然とした不安に包まれた今に対するメッセージ。

メッセージ

日本では平成29年5月19日(金)に公開された映画「メッセージ」を見てきました。今週6月23日(金)で上映終了する映画館が多いようですが、何とかその前に観れました!

映画を観ていないと「何のこっちゃ?」って思われると思いますが、自分が思ったことを書いてみたいと思います。

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ごん ひなた
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残業続きの毎日を何とかこなしてきたが、体力の衰えや気持ちの面で「このままの生活を20年以上定年を迎えるまで続けるのは無理」と感じている、IT企業に勤める30代後半サラリーマン。

書籍「ワークシフト」、「ライフシフト」に影響を受け、「21世紀型の働き方、生き方」を模索し、「心から楽しいと思える人生を実現したい」と夢見るようになった。

2017年2月にブログ “Escape To Shift” を開設。ブログを通じて日々の気づきを綴り、少しずつ行動を変え、現状をシフトするための脱却を目指します!

Googleマップ上で2点間の直線距離を調べる方法

hands

こんにちは、ごんひなたです。

最近、「水(ミネラルウォーター)」を飲むようになって

この水は、どこで採水されているんだろう?

東京からどれくらい離れたところなんだろう?

という素朴な疑問が湧いて、調べながらブログを書いていたります。

今日のミネラルウォーター。宮崎県「霧島」天然中硬水。
こんにちは、ごん ひなた です。これまでは、ついつい眠け覚ましに「コーヒー1杯」、「紅茶1杯」みたいな感覚で清涼飲料水、コーヒー、紅茶を飲んでいました。ところ...

 

そこで、ブログを書くときに利用している

「Googleマップ上で2点間の直線距離を調べる方法」

を紹介したいと思います。

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ごん ひなた
小学生の娘、幼児の息子との子育て奮闘中。

残業続きの毎日を何とかこなしてきたが、体力の衰えや気持ちの面で「このままの生活を20年以上定年を迎えるまで続けるのは無理」と感じている、IT企業に勤める30代後半サラリーマン。

書籍「ワークシフト」、「ライフシフト」に影響を受け、「21世紀型の働き方、生き方」を模索し、「心から楽しいと思える人生を実現したい」と夢見るようになった。

2017年2月にブログ “Escape To Shift” を開設。ブログを通じて日々の気づきを綴り、少しずつ行動を変え、現状をシフトするための脱却を目指します!

今日のミネラルウォーター。宮崎県「霧島」天然中硬水。

霧島の天然中硬水

こんにちは、ごん ひなた です。

これまでは、ついつい眠け覚ましに

「コーヒー1杯」、「紅茶1杯」

みたいな感覚で清涼飲料水、コーヒー、紅茶を飲んでいました。

ところが、ダイエットを始めて以降、そういった飲み物を飲む回数、量ともに少なくなりました。

代わりに飲むようになったのが

」と「お湯

です。

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ごん ひなた
小学生の娘、幼児の息子との子育て奮闘中。

残業続きの毎日を何とかこなしてきたが、体力の衰えや気持ちの面で「このままの生活を20年以上定年を迎えるまで続けるのは無理」と感じている、IT企業に勤める30代後半サラリーマン。

書籍「ワークシフト」、「ライフシフト」に影響を受け、「21世紀型の働き方、生き方」を模索し、「心から楽しいと思える人生を実現したい」と夢見るようになった。

2017年2月にブログ “Escape To Shift” を開設。ブログを通じて日々の気づきを綴り、少しずつ行動を変え、現状をシフトするための脱却を目指します!

「在る」と思えば「在る」。「無い」と思えば「無い」。

TokyoStation

最近は、午前中の仕事が終わったタイミングで、その日の退社予定時刻を決めています。(「神時間術」午後の仕事術より実践中!)

その甲斐あってか、残業時間は低減され、定時退社できる回数も徐々に増えてきました。

そして、驚いたこと。それは

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ごん ひなた
小学生の娘、幼児の息子との子育て奮闘中。

残業続きの毎日を何とかこなしてきたが、体力の衰えや気持ちの面で「このままの生活を20年以上定年を迎えるまで続けるのは無理」と感じている、IT企業に勤める30代後半サラリーマン。

書籍「ワークシフト」、「ライフシフト」に影響を受け、「21世紀型の働き方、生き方」を模索し、「心から楽しいと思える人生を実現したい」と夢見るようになった。

2017年2月にブログ “Escape To Shift” を開設。ブログを通じて日々の気づきを綴り、少しずつ行動を変え、現状をシフトするための脱却を目指します!