今日のミネラルウォーター。Volvic フランス、ボルビック村の水。

Volvic01

おはようございます、ごん ひなた です。

これまでは、ついつい眠け覚ましに

「コーヒー1杯」、「紅茶1杯」

みたいな感覚で清涼飲料水、コーヒー、紅茶を飲んでいました。

ところが、ダイエットを始めて以降、そういった飲み物を飲む回数、量ともに少なくなりました。

代わりに飲むようになったのが

」と「お湯

です。

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ごん ひなた
小学生の娘、幼児の息子との子育て奮闘中。

残業続きの毎日を何とかこなしてきたが、体力の衰えや気持ちの面で「このままの生活を20年以上定年を迎えるまで続けるのは無理」と感じている、IT企業に勤める30代後半サラリーマン。

書籍「ワークシフト」、「ライフシフト」に影響を受け、「21世紀型の働き方、生き方」を模索し、「心から楽しいと思える人生を実現したい」と夢見るようになった。

2017年2月にブログ “Escape To Shift” を開設。ブログを通じて日々の気づきを綴り、少しずつ行動を変え、現状をシフトするための脱却を目指します!

(ダイエット)第13週目。体脂肪率には波がある!?

おはようございます。ごん ひなた です。

身長「167 cm」の僕が、ある日体重計に乗ったら「70.2 kg」。

BMIが「25.2」=「肥満(軽度1)」となって、危機感をおぼえ

2017年3月14日にダイエットを始めました。

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ごん ひなた
小学生の娘、幼児の息子との子育て奮闘中。

残業続きの毎日を何とかこなしてきたが、体力の衰えや気持ちの面で「このままの生活を20年以上定年を迎えるまで続けるのは無理」と感じている、IT企業に勤める30代後半サラリーマン。

書籍「ワークシフト」、「ライフシフト」に影響を受け、「21世紀型の働き方、生き方」を模索し、「心から楽しいと思える人生を実現したい」と夢見るようになった。

2017年2月にブログ “Escape To Shift” を開設。ブログを通じて日々の気づきを綴り、少しずつ行動を変え、現状をシフトするための脱却を目指します!

心地いいコミュニケーションを導いてくれる本。「人を動かす言葉の技術」by黒川裕一さん

人を動かす言葉の技術

黒川裕一さんの著書「人を動かす言葉の技術」を読みました。

人を動かす

なんて言葉を聞くと、なんだかうまくコントロールして

「従わせる側」と「従う側」

に分かれて使うテクニックみたいなものを想像してしまうかもしれませんが、違います。

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ごん ひなた
小学生の娘、幼児の息子との子育て奮闘中。

残業続きの毎日を何とかこなしてきたが、体力の衰えや気持ちの面で「このままの生活を20年以上定年を迎えるまで続けるのは無理」と感じている、IT企業に勤める30代後半サラリーマン。

書籍「ワークシフト」、「ライフシフト」に影響を受け、「21世紀型の働き方、生き方」を模索し、「心から楽しいと思える人生を実現したい」と夢見るようになった。

2017年2月にブログ “Escape To Shift” を開設。ブログを通じて日々の気づきを綴り、少しずつ行動を変え、現状をシフトするための脱却を目指します!

今日のミネラルウオーター。いろはす(I LOHAS) 白州町の天然水

いろはす01

おはようございます、ごん ひなた です。

これまでは、ついつい眠け覚ましに

「コーヒー1杯」、「紅茶1杯」

みたいな感覚で清涼飲料水、コーヒー、紅茶を飲んでいました。

ところが、ダイエットを始めて以降、そういった飲み物を飲む回数、量ともに少なくなりました。

代わりに飲むようになったのが

」と「お湯

です。

いろはす(I LOHAS) 天然水

そんな訳で飲むようになった「水」

せっかくなので、自分が飲んだ水がどんなものなのか、記録したいと思います。

記念すべき1本目は

「いろはす(I LOHAS) 天然水」

いろはす02

名前の由来は、いろはにほへと の

い・ろ・は」に「LOHAS(ロハス)

を掛け合わせたもののようです。

(水の味を語れるほどの舌は持ちあわせていませんが)

変なクセもなく、とても飲みやすいお水です。

山梨県の北西部に位置する白州町(はくしゅうまち)で採水、

コカ・コーライーストジャパンプロダクツ(株)白州工場

でつくられているようです。

意外と近いところでつくられているのを知り、親近感が湧きました。

(栄養成分表示 100mlあたり)

  • エネルギー:0 kcal
  • たんぱく質:0g
  • 脂質: 0g
  • 炭水化物:0g
  • ナトリウム:1.2mg
  • カルシウム:0.95mg
  • カリウム:0.10mg
  • マグネシウム:0.30mg

(5段階評価)

お気に入り度: ★★★

ごん ひなた
小学生の娘、幼児の息子との子育て奮闘中。

残業続きの毎日を何とかこなしてきたが、体力の衰えや気持ちの面で「このままの生活を20年以上定年を迎えるまで続けるのは無理」と感じている、IT企業に勤める30代後半サラリーマン。

書籍「ワークシフト」、「ライフシフト」に影響を受け、「21世紀型の働き方、生き方」を模索し、「心から楽しいと思える人生を実現したい」と夢見るようになった。

2017年2月にブログ “Escape To Shift” を開設。ブログを通じて日々の気づきを綴り、少しずつ行動を変え、現状をシフトするための脱却を目指します!

立花Be・ブログ・ブランディング塾 第3期 中級コース受講開始にて思うこと。

B塾中級-第1講

おはようございます、ごん ひなた です。

2017年6月4日(日)、立花Be・ブログ・ブランディング塾(通称B塾)の 第3期 中級(休日コース)が始まり参加してきました。

今時点の僕のブログコンテンツとしては

  • ダイエット
  • 本の感想
  • ときどき食レポ&お出かけレポ

とざっくり書くとこんな具合です。

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ごん ひなた
小学生の娘、幼児の息子との子育て奮闘中。

残業続きの毎日を何とかこなしてきたが、体力の衰えや気持ちの面で「このままの生活を20年以上定年を迎えるまで続けるのは無理」と感じている、IT企業に勤める30代後半サラリーマン。

書籍「ワークシフト」、「ライフシフト」に影響を受け、「21世紀型の働き方、生き方」を模索し、「心から楽しいと思える人生を実現したい」と夢見るようになった。

2017年2月にブログ “Escape To Shift” を開設。ブログを通じて日々の気づきを綴り、少しずつ行動を変え、現状をシフトするための脱却を目指します!

八王子で光り輝く「サブちゃん像」発見!!

サブちゃん像01

先週末、人生初のオーケストラ鑑賞で八王子に行きました。

八王子駅が初めてだったので、コンサート終わりに、駅ビルのCELEO(セレオ)八王子をプラプラ。

フロア8Fの銀座 山野楽器にあったのは、金色に光り輝く等身大の「サブちゃん像

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ごん ひなた
小学生の娘、幼児の息子との子育て奮闘中。

残業続きの毎日を何とかこなしてきたが、体力の衰えや気持ちの面で「このままの生活を20年以上定年を迎えるまで続けるのは無理」と感じている、IT企業に勤める30代後半サラリーマン。

書籍「ワークシフト」、「ライフシフト」に影響を受け、「21世紀型の働き方、生き方」を模索し、「心から楽しいと思える人生を実現したい」と夢見るようになった。

2017年2月にブログ “Escape To Shift” を開設。ブログを通じて日々の気づきを綴り、少しずつ行動を変え、現状をシフトするための脱却を目指します!

八王子駅前のとんかつ屋さん「山喜」でランチを食べる

tonkatsu

先日、人生初のオーケストラ鑑賞のために八王子に行きました。

音楽は「心の貯金」すぎやまこういち先生と東京都交響楽団に心の豊かさをもらった...
2017年6月3日(土)、娘と2人で人生初のオーケストラ鑑賞に。行ってきたのはオリンパスホール八王子で行われたすぎやまこういち × 東京都交響楽団 ドラゴンクエ...

 

八王子自体も初めて訪れましたが、コンサートの開場が14:15、開演15:00ということもあって、13時ちょっと前に駅に到着し遅めのランチを食べることに。

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ごん ひなた
小学生の娘、幼児の息子との子育て奮闘中。

残業続きの毎日を何とかこなしてきたが、体力の衰えや気持ちの面で「このままの生活を20年以上定年を迎えるまで続けるのは無理」と感じている、IT企業に勤める30代後半サラリーマン。

書籍「ワークシフト」、「ライフシフト」に影響を受け、「21世紀型の働き方、生き方」を模索し、「心から楽しいと思える人生を実現したい」と夢見るようになった。

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(ダイエット)第12週目。もしかして、代謝上がってきた?

ProtainBreakfast

おはようございます。ごん ひなた です。

身長「167 cm」の僕が、ある日体重計に乗ったら「70.2 kg」。

BMIが「25.2」=「肥満(軽度1)」となって、危機感をおぼえ

2017年3月14日にダイエットを始めました。

本日の体重

本日6月5日の状況は、以下のとおり。

体脂肪率「20.1%

体重は「63.8 kg

BMIは「22.9

SimpleDiet-week12

本日の気づき

代謝を上げる食事、ダイエットの在り方を変えてから2週間が経過しました。

(ダイエット)第10週目。ダイエットの在り方を変えることにした。
おはようございます。ごん ひなた です。身長「167 cm」の僕が、ある日体重計に乗ったら「70.2 kg」。BMIが「25.2」=「肥満(軽度1)」となって、危機感をおぼえ201...

 

特に焦ったりすることはありませんでしたが、ここ2週間は64〜65kg台の体重を推移しながら

体脂肪率は、ちょっとずつ下がる

という状況でした。

▼そして、週末に初の 63kg台の体重を記録。細い線が「体脂肪率」です。

SimpleDiet0605

 

体重に目が行き過ぎないようにするようにしていますが、やっぱり減ると嬉しかったりします…

現在のダイエットメニュー

ダイエット13週目の内容は、引き続き以下のとおりです。

  • 代謝を上げるため、タンパク質を多めに摂取する食事を意識する。(しばらく、体重増加しても気にしない!)
  • 毎日体重計に乗ること(朝:起床後、夜:お風呂上がり)
  • 家までの帰り道、短距離走(現在 400m走)+ 会社から最寄駅まで、短距離走(現在200m走)=合計 600m走
  • エスカレーターと階段がある場合は、なるべく階段を利用する(必ずではない)
  • 食事のとき、1口で噛む回数を15回以上にすることを心掛ける
  • 体重計に乗る前に、肩甲骨を10回まわす
  • 奇跡の5秒腹筋(気づいたときに)

 

ごん ひなた
小学生の娘、幼児の息子との子育て奮闘中。

残業続きの毎日を何とかこなしてきたが、体力の衰えや気持ちの面で「このままの生活を20年以上定年を迎えるまで続けるのは無理」と感じている、IT企業に勤める30代後半サラリーマン。

書籍「ワークシフト」、「ライフシフト」に影響を受け、「21世紀型の働き方、生き方」を模索し、「心から楽しいと思える人生を実現したい」と夢見るようになった。

2017年2月にブログ “Escape To Shift” を開設。ブログを通じて日々の気づきを綴り、少しずつ行動を変え、現状をシフトするための脱却を目指します!

音楽は「心の貯金」すぎやまこういち先生と東京都交響楽団に心の豊かさをもらったドラゴンクエストコンサート。

dq-concert

2017年6月3日(土)、娘と2人で人生初のオーケストラ鑑賞に。

行ってきたのはオリンパスホール八王子で行われた

すぎやまこういち × 東京都交響楽団 ドラゴンクエストコンサート

すぎやまこういち先生が指揮をされる貴重なコンサートです。

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ごん ひなた
小学生の娘、幼児の息子との子育て奮闘中。

残業続きの毎日を何とかこなしてきたが、体力の衰えや気持ちの面で「このままの生活を20年以上定年を迎えるまで続けるのは無理」と感じている、IT企業に勤める30代後半サラリーマン。

書籍「ワークシフト」、「ライフシフト」に影響を受け、「21世紀型の働き方、生き方」を模索し、「心から楽しいと思える人生を実現したい」と夢見るようになった。

2017年2月にブログ “Escape To Shift” を開設。ブログを通じて日々の気づきを綴り、少しずつ行動を変え、現状をシフトするための脱却を目指します!

一歩踏み出す勇気をくれる本。「また、必ず会おう」と誰もが言ったby喜多川泰さん

喜多川泰さんの著書

「また、必ず会おう」と誰もが言った。偶然出会った、たくさんの必然

を読みました。

喜多川さんの本は、どの本にも

人間を信じる力

に溢れていて、読むと自然とエネルギーが湧いてくるような気がします。

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ごん ひなた
小学生の娘、幼児の息子との子育て奮闘中。

残業続きの毎日を何とかこなしてきたが、体力の衰えや気持ちの面で「このままの生活を20年以上定年を迎えるまで続けるのは無理」と感じている、IT企業に勤める30代後半サラリーマン。

書籍「ワークシフト」、「ライフシフト」に影響を受け、「21世紀型の働き方、生き方」を模索し、「心から楽しいと思える人生を実現したい」と夢見るようになった。

2017年2月にブログ “Escape To Shift” を開設。ブログを通じて日々の気づきを綴り、少しずつ行動を変え、現状をシフトするための脱却を目指します!