鼻腔をひろげて、睡眠の質を上げる。「ブリーズライト」の導入


神時間術を読んでから、僕の朝の目覚めは、目覚まし時計に替わって

陽のひかり

となりました。(念のため、目覚まし時計はセットしていますが、ここ数週間はお世話になっていません。)

『神・時間術』実践記録。朝起きるのがツライのは、東に窓がなかったから?
精神科医 樺沢紫苑さんの2017年4月13日発売の新刊「脳のパフォーマンスを最大まで引き出す 神・時間術」を読書中です。ブログは「失敗を公開してもいい」「過程...

 

より睡眠の質を気にするように

陽のひかり」で起きると、これまでより、だいぶ気持ちよく起きれています。

それでも、「快調!!って思う時」と、「まぁまぁかなと思う時」とある事に気づきました。

違いは起きた瞬間の鼻の通り

いままで、何で気づかなかったのか、というよりも気づいても、そのために「何か行動に移そうと思えなかった」というのが正しいかも。

ブリーズライトを試してみることに

そんな訳で、鼻が通っていれば

快適!!って思って起きれる回数が増えるはず

そこで、寝ている間も鼻腔を広げてくれるテープ「ブリーズライト」を試してみる事に。

Amazonで30枚入りで、1200円だったので、一枚 40円

BreathRight02

普通に考えるとコストパフォーマンスは、少し微妙と思われるかもしれないですが、

  • たった40円で快適な睡眠
  • 脳が回転しやすい朝時間

が得られるのであれば、逆に「コストパフォーマンスは非常に高い」です。

どうやってテープの位置を決めるの?

鼻を親指と人さし指でツマミます。鼻の上の方から位置をずらしながら試していくと、

鼻から息をふんっ〜

とだそうとしても、出せない。息が止まるポイントがあります。

そこがテープを貼るべきポイントです。

どうやって効果を測定する?

いろいろ睡眠の質を測定するアプリがありますが、先日読書した勝間和代さんの断捨離本で紹介されていた「Sleep Cycle alarm clock」を使いたいと思います。

Sleep Cycle alarm clock - 睡眠アプリを App Store で
「Sleep Cycle alarm clock - 睡眠アプリ」のレビューをチェック、カスタマー評価を比較、スクリーンショットを確認、詳細情報を入手。Sleep Cycle alarm clock - 睡眠...

 

このアプリ、睡眠の深さに加えて「いびき」を測定してくれます。(年間3000円の課金を行えば、いびきを聴くこともできるようです。)

▼これまで意識できてませんでしたが、僕はそこそこ「いびき」をかいて寝ているようです。

SleepCycle5-23

しばらく測定して、変化を見ていきたいと思います!

ごん ひなた
小学生の娘、幼児の息子との子育て奮闘中。

残業続きの毎日を何とかこなしてきたが、体力の衰えや気持ちの面で「このままの生活を20年以上定年を迎えるまで続けるのは無理」と感じている、IT企業に勤める30代後半サラリーマン。

書籍「ワークシフト」、「ライフシフト」に影響を受け、「21世紀型の働き方、生き方」を模索し、「心から楽しいと思える人生を実現したい」と夢見るようになった。

2017年2月にブログ “Escape To Shift” を開設。ブログを通じて日々の気づきを綴り、少しずつ行動を変え、現状をシフトするための脱却を目指します!